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萝卜的钾含量高吗?

作者:365bet体育在线投注发布时间:2019-04-05 17:45

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不同的萝卜类型具有非常不同的钾含量。
例如,100克胡萝卜的钾含量为119毫克,绿萝卜高达248毫克,圆形白萝卜仅含14毫克。
高钾含量丰富,每100克绿豆,如扁豆,豇豆和青豆约180毫克,但流行的甜和脆的荷兰豆超过18毫克。。豆豌豆,100克豆芽含有175毫克钾,100克绿豆芽仅含32毫克。
在冬季解毒的六种食物中,白茄子的钾含量高于紫茄子。100克中钾的含量为238毫克(紫茄子只有150毫克)。樱桃番茄的钾含量更为常见。虽然100克中的钾含量高达262毫克(普通番茄只有179毫克),而干辣椒中的钾含量高达每100克991毫克,实际钾摄入量很低,因为它很小没有多少食物。
在甜瓜中,南瓜的最大钾含量为每100克445毫克。此外,南瓜还含有丰富的抗氧化营养素,如胡萝卜素和维生素E,还含有丰富的膳食纤维。因此,它是高血压等。它是心血管疾病患者的理想食品。大多数其他甜瓜如黄瓜和rufa的平均钾含量为每100克100至150毫克。然而,甜瓜的钾含量很低,每100克只有57。
茎,叶,花椰菜,蔬菜和洋葱,大蒜,莴苣叶,菠菜,卷心菜,羽衣甘蓝等中钾的最高含量超过300毫克/ 100克。包括鸡肉,蔬菜,西兰花和西兰花。钾的用量超过每100克200毫克,其余为每100克100至200毫克,但白菜,芹??菜,芦笋等钾含量。。它特别低,每100克少于50毫克。
藻类的钾含量相对较高。
例如,我们通常吃白蘑菇,钾含量是每100克350毫克和最昂贵的秸秆真菌,每100克只有53毫克。每100克干蘑菇,茶树菇,海藻,真菌等。钾含量可达到700至3000mg或更高。
在其他类型的蔬菜(洋葱,大蒜,水产和野生蔬菜)中,钾的含量(每100克)很高:苋菜(241毫克),苜蓿(293毫克)和琉璃苣(350毫克)。
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