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10级身体脂肪指数,你的身体属于什么水平?请输

作者:365bet足球直播发布时间:2019-02-16 11:52

体脂百分比是我们体能的直观衡量标准。
长期运动后,身体水平是多少?
你的健身目标是什么?
这些都是需要思考的新人。
如果体脂百分比足够,肌肉线变得更清晰,更标准。

无论我们是减肥还是增加肌肉质量,体脂百分比都是一种直观的衡量标准,反映了我们的运动是否有效以及目标是否已实现。
今天,让我们来看看不同级别的体脂水平。

你现在的体脂百分比是多少?
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A,体脂百分比是多少?
体脂肪率是指体内脂肪对人体的总重量,也称为身体脂肪百分比的比例,表示包含在人体的脂肪量。

B,如何测量体脂指数?
有很多方法可以测量体脂百分比。最简单的方法之一是参考各种数字来查看近似范围。使用体育馆的物理测量仪器测量体脂指数也很方便。
C,男性体脂百分比:
4%的水平条纹 - 臀大肌的6%(健美运动员的理想竞技状态)。
肌肉的背面的7-9%被暴露,腹肌和外斜肌具有更显着的(身体助洗剂有竞争性的)。
10%的身体部位?12%不放松,腹部肌肉清晰。
13%的人体脂肪?15%基本上不松动,腹部肌肉开始出现,梗阻不明显。
身体各部位脂肪占16%?腰部和腹部18%更柔和,腹部肌肉不暴露。
19%的腹肌?21%不露,腰围通常为81?85厘米。
22%的腹肌?24%未暴露,腰围通常为86-90厘米。
25-27%的腹肌未暴露,腰围通常为91-95厘米。
28-30%的腹肌未暴露,腰围通常为96-100厘米。
超过31%的腹部肌肉未暴露,腰围通常超过101厘米。
D,女性体脂百分比:
一些女运动员占8%?10%的人获得了竞争力
11%的背部肌肉?13%暴露,外部斜肌更明显(女性健美运动员具有竞争力)
14%的背部肌肉?16%暴露,腹部肌肉更明显。
体内17%的身体部位?19%不松动,腹部肌肉清晰。
体内20%的身体部位?22%不放松,腹部肌肉开始出现,梗阻不明显。
23%的身体部位?25%基本上没有松动,腹肌没有露出。
26- 28%的脂肪在身体的各个部位明显松弛在腰部和腹部,腹部肌肉不暴露。
29-31%的腹肌未暴露,腰围通常为81-85厘米。
32%的腹肌?34%未暴露,腰围通常为86-90厘米。
35%的腹肌?37%未暴露,腰围一般为91~95厘米。
38-40%的腹肌未暴露,腰围通常为96-100厘米。
超过41%的腹部肌肉未暴露,腰围通常超过101厘米。

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